myPharma
0495/27 86 90
Je mandje is leeg.
Verzendkosten naar
Selecteer land
Belgium
Producten toevoegen
Naar kassa
Aanmelden
E-mail
Wachtwoord
Nieuwe klant?
Wachtwoord vergeten?
Goed om weten
Beroepsgeheim
Bewaren medicatie
Covid certificaten
Farmaceutisch Dossier
Kwaliteitsgarantie
Maximumfactuur
Patientconsent
Tips bij zelfmedicatie
Verstandig medicatiegebruik
Zorgtrajecten
Zorgverzekering
Afschriften en attesten
Noodnummers
Oplossingen A-Z
Producten A-Z
Je bent hier: Home >
Apotheker
>
_Aandoeningen: tips
>
Hernia
Hernia
Bij hernia
Bij hevige pijn:
Laat zware huishoudelijke taken tijdelijk aan anderen over.
Til geen zware voorwerpen.
Neem niet te lang dezelfde houding aan.
Probeer zoveel snel uw normale activiteiten voort te zetten. Bouw activiteiten die in het begin veel klachten geven langzaam weer op.
Bedrust draagt over het algemeen niet bij aan het herstel. U kan het wat rustiger aan doen maar blijf zo actief mogelijk.
De arts zal u eventueel doorverwijzen naar een kinesist. Deze kan u oefeningen aanleren ter bevordering van uw herstel.
Uw rug gezond houden
Wees voorzichtig bij tillen. Buig bij het tillen steeds door uw knieën, houd uw rug recht en houd het gewicht dicht tegen uw lichaam.
Vermijd draaibewegingen tijdens het tillen.
Vermijd hefbewegingen boven het hoofd.
Neem een goede houding aan bij het zitten en staan. Houd uw rug steeds recht.
Kies voor een comfortabele stoel die uw onderrug goed ondersteunt. U moet uw voeten plat op de grond kunnen plaatsen. Wanneer u lange tijd moet zitten, neemt u best regelmatig een korte wandelpauze.
Vermijd langdurig rechtstaan.
Kies voor een goede matras die de onderrug ondersteunt. Op de buik of zij liggen is belastend voor de rug. Op de rug liggen is de minst belastende houding.
Train uw rug –en buikspieren via oefeningen. Sterke rug –en buikspieren maken de rug beter bestand tegen belasting.